Stresa regulēšana

Datums: 06. augusts | Laiks: 10:00 - 12:00 | Vieta: Vebinārs tiešsaistē | Dalības maksa: 40 EUR + PVN

Lejupielādēt/izdrukāt vebināra programmu


Kam:

Cilvēkiem ar sēdošu darbu vai mazkustīgu darbu, tiem, kas strādā no mājām.

Izaicinājums:

No stresa cieš liela daļa strādājošo. Pārāk augsts stress ir problēma, noteiktos apstākļos arī pārāk zems stress var būt problēma. Tomēr lielākā problēma ir hronisks stress. Ārkārtas situācijas apstākļi šo risku ir būtiski palielinājuši.

Stresu nevar tā vienkārši izslēgt – vispirms tas ir jāsaprot. Līdzīgi kā fizisko slodzi trenē speciālista vadībā, arī savu stresu ir ieteicams vadīt ar speciālista palīdzību.

Ja ir nopietnas problēmas, tad risinājums ir doties pie psihoterapeita. Tomēr arī citos gadījumos ir vērtīgi izprast sava stresa cēloņus un apgūt paņēmienus, kā to normalizēt gan tūlītēji, gan ilgtermiņā.

Kā vīrusa izmainītajā profesionālajā un personiskajā telpā vadīt sava stresa līmeni?

Atbildi uz šo izaicinājumu sniedz jau niansētāki jautājumi. Kas ir stress? Kā ikdienā mazināt stresa riskus? Kā ārējā vide var mūs ietekmēt? Kā regulēt stresa krīzes?

Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem meklēsim vebināru ciklā “Stresa vadība”.

Kursa ieguvumi:

Uzlabota dalībnieku spēja kontrolēt un vadīt savu stresa līmeni ar:
  • izpratni par to, kas ir labs, vēlams, bet kas ir kaitīgs stress;
  • analīzi par ikdienišķajiem faktoriem, kas nosaka, regulē stresa apjomu;
  • viegli pieejamiem paņēmieniem stresa higiēnai un mazināšanai;
  • specifiskiem rīkiem smagāku ar stresu saistītu problēmu risināšanai.

Treneris:
Reinis Lazda

  • organizāciju psihologs, Latvijas Psihologu apvienības vadītājs;
  • no 2007. gada pasniedzējs, docents Latvijas Universitātē, Alberta koledžā;
  • pētījumu firmas CreaTest vadītājs, izstrādā psiholoģiskus testus un personāla aptaujas, konsultē par karjeras jautājumiem;
  • profesionālais fokuss: darba motivācija, talantīgu cilvēku psiholoģija, stresa regulācija, sasniegumu kultūra;
  • vadījis līdzīgas apmācības Accenture, Grindeks, Maxima, Evolution Gaming, PATA, Deep White un citām komandām. 

Programma:
2 attālināta darba sesija tiešsaistē | 4 akadēmiskās stundas

TĒMAS

SATURS

VINGRINĀJUMI

Sesija I
STRESS
DARBS AR STRESU

2 akadēmiskās stundas

Ievads - Kas ir stress? Kas ir MANS stress?

  • Izpratne, Sabalansēšana, Regulācija

Kā veidot sabalansētu ikdienu?

  • Stresa higiēna

Vingrinājums:

Pieczvaigžņu modelis    

Vingrinājums:

Stresa vadības panelis (dashboard)                      

Sesija II
KRĪZES PĀRVARĒŠANA

2 akadēmiskās stundas

                                                                                        

Kā mūs ietekmē ārējā vide?

  • Paaugstināta stresa radītie traucējumi

Kā iejaukties krīzes situācijās?

  • Farmakoloģija. Terapija. Paštreniņi                                          

Vingrinājums:

Patstāvīgi izmantojamas stresa mazināšanas tehnikas

Norādes:

Interneta resursi ar stresa vadības tehnikām                                         


Reģistrēšanās uz Vebināru:


0

 .