Stresa vadība
Datums: Turpinās pieteikšanās | Laiks: 09:00 - 11:30 | Vieta: Mācības tiešsaistē | Dalības maksa: 119 EUR + PVN
Lejupielādēt/izdrukāt semināra programmu
Lejupielādēt/izdrukāt semināra programmu
Tiem, kam svarīgi saglabāt savu rīcībspēju un spēju pieņemt izsvērtus lēmumus paaugstināta
stresa situācijās.
Iekšējas un ārējas krīzes izraisa trauksmi, stresu un bailes. Dažiem cilvēkiem tās palēnina, bet citiem – neadekvāti sakairina domātspēju. Šo izmaiņu sekas ir ierobežota vai eskalēta analīze, kā arī paaugstinātas prasības pret sevi un citiem.
Šādos mirkļos it kā dabisks, tomēr ļoti neproduktīvs ir fokuss uz problēmām un negācijām. Cilvēks ieņem vai nu aizsardzības pozīciju, vai arī kļūst agresīvs. Ko “tajā mirklī” darīt vajadzēja citādi, mēs saprotam tikai vēlāk, kad nākas labot pārsteidzīgos vai gluži pretēji – novēlotos lēmumus.
Lai noturētu rīcībspēju, pasargātu sevi un apkārtējos, stresa vadība ir viena no obligātajām kompetencēm. Gan globālas, gan lokālas, ikdienišķas un ārkārtas krīzes ietekmē visus, tomēr sistemātiski to analizējuši ir vien daži.
Kā saglabāt līdzsvaru un rīcībspēju ikdienišķajās un ārkārtas krīzēs?
Atbildes uz šo izaicinājumu – Elitas Kazaines seminārā “Stresa vadība”.
TĒMAS | SATURS | VINGRINĀJUMI |
---|---|---|
Sesija I
IEKŠĒJĀS ROBEŽAS STRESA BIOĶĪMIJA 3 akadēmiskās stundas |
Psiholoģiskās labbūtības trīs sistēmas
Pieņēmumi, uzskati un vērtības
|
Vingrinājums:
Kas ir mani ietekmējošā vide? Ko ieteikmēju es? Vingrinājums: Ko vajadzētu uzsākt? Ko vajadzētu pārtraukt? Vingrinājums: Kurā stāvā dzīvo konflikts? |
Sesija II
MANAS RĪCĪBAS 3 akadēmiskās stundas
|
Emociju mērīšanas skala
Stresa vadības risinājumi Stresa atbrīvošanas tehnikas Komunikācijas stratēģijas |
Vingrinājums:
Apzināta izvēle. Kas man dod, kas no manis ņem? Vingrinājums: Kas ir mana atbalsta vide? Vingrinājums: Ko es apņemos darīt tūlīt? |