top of page
Ieksejais lidzsvars.jpg

Iekšējais līdzsvars

Datums: 5. un 12. decembris | Laiks: 09:00-13:00 | Vieta: Rija Vef Hotel, Brīvības iela 199c, zāle Europa | Dalības maksa: 225 EUR + PVN

Kam:


Profesionāļiem, kuriem darba noslodze rada izaicinājumus saglabāt iekšējo līdzsvaru darba un personīgajā dzīvē.

Izaicinājums:

 

Katram cilvēkam ir darbi un atbildības. Savus pienākumus gan mājās, gan darbā veicam rūpīgi, mērķtiecīgi un atbildīgi. Mēs tiekam galā gan ar ikdienas gaitām, gan ar papildus izaicinājumiem. Tā mēs skrienam pa dzīvi dienas, nedēļas un mēnešus. Skrienam, līdz kādā mirklī sajūtam, ka… Kādā mirklī sajūtam, ka vairs nevaram, vairs nespējam un galā tomēr vairs netiekam.
 

Mēs zinām – par sevi ir jārūpējas, sevi ir jāmīl. Tomēr ikdienas vāveres ritenis iekšējo līdzsvaru mēdz izjaukt.
 

Tā atbildība par projektiem, kura darbā liek aizsēdēties līdz pusnaktij…
 

Tā rīta cerība, ka naktī iesākto pabeigsim, kura vakarā rezultējas ar vilšanos…
 

Tā sajūta, ka tieši šis nākamais uzdevums sniegs atzinību un panākumus.
 

Šie ārējie impulsi ir kā burkāns un pātaga, kas dzen uz priekšu. Tomēr iekšēji mēs sajūtamies izsīkuši, neapmierināti un varam piedzīvot pat veselības problēmas.
 

Kā ikdienā veidot un uzturēt darba un dzīves līdzsvaru?
 

Šim izaicinājumam ir praktisks risinājums! Tiesa, ceļā uz to ir jāatbild uz niansētākiem jautājumiem. Kas veido iekšējā līdzsvara sajūtu? Kā iespējams koriģēt savu enerģijas līmeni? Kā saprast sevī notiekošos procesus? Kas ir stress? Kā domas izraisa vai mazina stresu? Kā apzināti veidot Veselīgāku Līdzsvaru?
 

Atbildes uz šiem jautājumiem – Evitas Štālas seminārā “Iekšējais līdzsvars”.

Kursa ieguvumi:


Uzlabota spēja uzturēt savu iekšējo līdzsvaru ar:

  • apskatītiem līdzsvara mehānismiem un iespējamiem izaicinājumiem;

  • apkopotiem aktuālākajiem iekšējā līdzsvara veidošanas rīkiem;

  • iezīmētiem praktiskiem turpmākajiem soļiem iekšējā līdzsvara uzturēšanā;

  • atkārtošanai un iemaņu uzturēšanai parocīgiem izdales materiāliem.

Kursa forma:

 

  • Seminārā 20% laika tiek veltīts teorijai, bet 80% laika – vingrinājumiem, gadījumu analīzei, moderētām grupu diskusijām un savstarpējai pieredzes apmaiņai;

  • Klātienes semināra forma.

Evita ​Štāla

Evita Stala.png
  • Sertificēts konsultatīvais psihologs ar 10+ gadu praktisko pieredzi.

  • Strādā ar klientiem privātpraksē.

  • Vada psiholoģijas lekcijas, apmācības un supervīzijas.

  • Vadītas apmācības Tamro, Benu aptiekas, Olimpiskais Sporta centrs, Vidzemes TechGirls, Latvijas Investīciju un attīstības aģentūra, Latvijas Valsts meži, Nodarbinātības valsts aģentūra, u.c.

  • Vadītas dažādas meistarklases par tēmām: Emocionālā izdegšana, Stresa vadība, Cieņpilna komunikācija, Veselīga personība darbā un dzīvē, Karjeras aspekti u.c.

Programma:

2 klātienes sesijas | 8 akadēmiskās stundas

Sesija I

LĪDZSVARA ELEMENTI

4 akadēmiskās stundas

MĀCĪBU SATURS

Ievads: Kā ieraudzīt savas sajūtas?

  • Apzinātie ikdienas mirkļi

Kā es jūtos ikdienā?

  • Līdzsvaru veidojošie faktori

Kas ietekmē manu enerģijas līmeni?

  • Enerģiju Dodošie un Ņemošie apstākļi

Kā apzināties sevi?

  • Situāciju-Rīcību aplis

VINGRINĀJUMI

Vingrinājums:

Dalībnieku aktualitāšu aptauja

 

Vingrinājums:

Enerģijas tērēšanas un Enerģijas uzņemšanas analīze

Vingrinājums:

Iekšējo reakciju apzināšanās

Sesija II

APZIŅA UN PARADUMI

4 akadēmiskās stundas

MĀCĪBU SATURS

Kas ir stress un kā to vadīt?

  • Fizioloģiskie, biheiviorālie mehānismi

Kā domas ietekmē emocijas?

  • Kognitīvā rekonstrukcija

Kas ietekmē mūsu priekšstatus?

  • Ģenēzes reflekcija

Kā izveidot Veselīgu Līdzsvaru?

  • Uzlabota Līdzsvara formula

VINGRINĀJUMI

Vingrinājums:

Domu analīze

 

Vingrinājums:

Iekšējo mehānismu apzināšanās un korekcija

Vingrinājums:

Veselīgāku paradumu veidošana

register.jpg

Reģistrēšanās uz mācībām:

Paldies par reģistrēšanos!

bottom of page